Хороший сон — хорошая фигура

Хороший сон — хорошая фигура

Было бы здорово ночью ложиться спать полными, а на следующее утро просыпаться стройными.

Но такие чудеса случаются только в сказках. Однако кое-что всё-таки можно сделать. Люди, которые регулярно глубоко и крепко спят от семи до восьми часов, обычно оказываются стройнее, чем те, кто поздно ложится и стремится превратить ночь в день.

Сон играет ключевую роль в управлении весом, и научные исследования это неоднократно доказывали. Хорошо отдохнувшие люди обычно получают больше удовольствия от физических упражнений, им хочется меньше есть, чем тем, кто спит мало и не высыпается. Причина в том, что недостаток сна нарушает обмен веществ. Организм производит меньше лептина — гормона, который снижает голод и стимулирует потребление энергии. Увеличивается содержание таких мессенджеров, как гормон стресса кортизол и усиливающий аппетит гормон грелин, в результате чего уставшие люди едят больше.

Поэтому спать семь - восемь часов — прекрасное решение. Тем, кто плохо спит, рекомендуется делать упражнения. Упражнения устраняют тревогу, чувство слабости и сжигают калории, что идёт на пользу фигуре. Чем больше масса мышц, тем больше энергии организм сжигает во время сна. Другими словами, закройте глаза и станете стройнее.

Текст: Элизабет Ланге (Elisabeth Lange)